Seperti yang sama-sama kita ketahui, terdapat empat macam golongan darah yaitu A, B, O, dan AB. Tetapi pada kenyataannya tidak sedikit orang yang tidak mengetahui golongan darah yang ia miliki. Mungkin kamu sobat flounutri adalah salah satunya.
Apa sih definisi golongan darah?
Golongan darah adalah ilmu pengklasifikasian darah dari suatu kelompok berdasarkan ada atau tidak adanya zat antigen warisan pada permukaan membran sel darah marah. Kini pun, beberapa ahli berteori bahwa jenis makanan yang hendak dikonsumsi perlu disesuaikan dengan golongan darah. Hal ini bertujuan untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh.
Apa sih definisi golongan darah?
Golongan darah adalah ilmu pengklasifikasian darah dari suatu kelompok berdasarkan ada atau tidak adanya zat antigen warisan pada permukaan membran sel darah marah. Kini pun, beberapa ahli berteori bahwa jenis makanan yang hendak dikonsumsi perlu disesuaikan dengan golongan darah. Hal ini bertujuan untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh.
Lalu apa itu diet khusus golongan darah?
Berbagai macam metode diet dikembangkan guna membantu orang-orang yang ingin memiliki berat badan ideal, salah satunya adalah diet khusus golongan darah. Diet khusus golongan darah dikemukakan olehP.J.D’Adamo dalam bukunya “Eat Right for Your Type” tahun 1996 yang terjual lebih dari 7 juta kopi dalam 60 bahasa, serta menjadi salah satu buku best seller menurut New York Times. Menurut D’Adamo diet berdasarkan golongan darah dapat membantu menjaga kesehatan dan mengurangi resiko penyakit kronik. Diet ini juga akan membantu seorang individu dalam menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, dan meningkatkan kondisi tubuh.
Bagaimana pola makan diet khusus golongan darah?
Berdasarkan teori ini, berikut rekomendasi makanan untuk diet golongan darah:
Berdasarkan teori ini, berikut rekomendasi makanan untuk diet golongan darah:
- Golongan Darah A
Disebut agraris, atau kultivator. Diet untuk golongan darah A ditujukan untuk menghindari stres, agar berat badan dapat lebih cepat turun. Mereka dengan golongan darah A disarankan untuk tidak mengonsumsi daging sama sekali. Tidak perlu khawatir, karena asupan kalori bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi roti gandum.
Selain itu, metabolisme golongan darah A cukup rendah, maka mereka perlu mengonsumsi makanan, seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, telur, sayur-sayuran, buah, dan biji-bijian. Jenis sayuran yang cocok untuk diet golongan darah A, yaitu sayur bayam, buncis, dan wortel. Sedangkan buah-buahan yang cocok untuk diet golongan darah A adalah stroberi, kiwi, kurma, dan buah delima.
- Golongan Darah B
Disebut nomad. Diet untuk golongan darah B dilakukan untuk mengembalikan fungsi kekebalan tubuh secara alami, melancarkan metabolisme tubuh, serta untuk membersihkan darah dari kandungan lektin. Bagi mereka dengan golongan darah B, makanan bermanfaat yang baik dikonsumsi, yaitu gandum atau olahan gandum, snack beras, ikan, dan daging kambing.
Sedangkan makanan netral yang bisa dikonsumsi golongan darah B adalah sayuran hijau, telur, daging, dan produk olahan susu rendah lemak. Jenis sayuran hijau yang cocok dikonsumsi golongan darah B adalah brokoli, buncis, sawi, dan labu. Sedangkan jenis buah-buahan yang cocok dikonsumsi golongan darah B saat diet adalah melon, kurma, pir, dan jambu biji.
- Golongan Darah O
Disebut si pemburu. Orang dengan golongan darah O memiliki saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang baik. Mereka juga memiliki daya tahan tubuh alami yang kuat untuk melawan infeksi. Bagi mereka yang bergolongan darah O, asupan makanan yang disarankan adalah daging unggas, makanan laut, telur, kacang-kacangan, susu, keju, yoghurt, dan makanan dengan kandungan protein tinggi lainnya.
Mereka juga disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan selama diet. Sayuran yang cocok untuk dikonsumsi golongan darah O adalah daun seledri, kembang kol, dan jagung. Sedangkan jenis buah-buahan yang cocok dikonsumsi adalah pisang, kelapa, alpukat dan stroberi.
- Golongan Darah AB
Disebut enigma (teka-teki). Golongan darah AB merupakan golongan darah yang mudah beradaptasi dengan berbagai jenis makanan. Meski begitu, mereka juga perlu menghindari berbagai makanan dengan kandungan lektin. Makanan yang sesuai untuk diet golongan darah AB adalah ikan tuna, ikan sarden, tahu, produk olahan susu, kacang tanah, kacang hijau, serta sayuran hijau, seperti brokoli, daun seledri.
Apakah diet golongan darah benar-benar efektif?
Rekomendasi diet berdasarkan golongan darah sebaiknya lebih diwaspadai jika diterapkan oleh penderita penyakit tertentu, seperti diabetes dan penyakit ginjal. Perlu diingat bahwa cara diet ini tidak mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, namun hanya berdasarkan satu faktor, yaitu golongan darah. Pola makan ini juga tidak mempertimbangkan jika seseorang menderita kondisi kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Hingga kini belum ada penelitian yang berhasil membuktikan diet ini dapat membantu meningkatkan kinerja sistem pencernaan atau membuat tubuh lebih berenergi. Diet golongan darah dengan pembatasan jenis makanan yang terlalu ketat berisiko membuat seseorang mengalami kondisi akibat kekurangan nutrisi. Misalnya osteroporosis karena kekurangan kalsium, anemia karena kekurangan zat besi, dan berbagai defisiensi vitamin.
Hingga kini belum ada penelitian yang berhasil membuktikan diet ini dapat membantu meningkatkan kinerja sistem pencernaan atau membuat tubuh lebih berenergi. Diet golongan darah dengan pembatasan jenis makanan yang terlalu ketat berisiko membuat seseorang mengalami kondisi akibat kekurangan nutrisi. Misalnya osteroporosis karena kekurangan kalsium, anemia karena kekurangan zat besi, dan berbagai defisiensi vitamin.
Meski terdengar menarik, diet ini tidak direkomendasikan, sebab belum didukung oleh bukti-bukti ilmiah. Salah satu risiko dari diet ini adalah kesulitan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sepenuhnya karena larangan mengonsumsi jenis makanan tertentu. Beberapa orang mengaku merasa lebih sehat setelah menjalani pola diet golongan darah ini, namun bukan berarti hal ini mutlak karena kecocokan antara golongan darah dan pola makannya, tetapi lebih karena makanan yang dipilih dan pola hidup yang dijalani lebih sehat.
Kesimpulannya...
Jika kini sobat flounutri tengah berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya pilih rencana diet yang telah didukung bukti ilmiah. Lakukan olahraga sesuai dengan kondisi dan kemampuan tubuh kamu. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi dan dokter untuk mendapatkan saran terbaik.
Referensi:
No comments:
Post a Comment